6 Suplementos Indispensables para Mantenerte Saludable en tus Viajes

Cuando planeamos un viaje, ya sea de vacaciones o por motivos laborales, solemos concentrarnos en los aspectos logísticos: pasaportes, billetes, reservas y maletas. En medio de la emoción y los preparativos, es fácil olvidar un componente de gran importancia para mantenernos en plena forma durante el viaje: nuestra salud. Cuidar de nuestro bienestar mientras visitamos nuevos destinos es esencial para disfrutar al máximo de la experiencia. Veamos algunas opciones de suplementos alimenticios que pueden ser nuestros mejores aliados para mantenernos energizados y protegidos.

1. Multivitamínicos

Llevar un suplemento multivitamínico en tu equipaje es como tener un seguro de salud integral en forma de pastilla. Aunque intentes mantener una dieta equilibrada durante tu viaje, es probable que no siempre tengas acceso a todas las vitaminas y minerales necesarios para tu cuerpo, por eso, un buen multivitamínico puede llenar esos vacíos nutricionales y asegurar que tu organismo reciba todos los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Es importante elegir un multivitamínico que puedas adquirir en tiendas de vitaminas de confianza donde te ofrecerán productos con fórmulas equilibradas y certificadas, que garantizarán que estás consumiendo un suplemento con componentes de alta calidad.

2. Probióticos

El famoso “mal del viajero” puede arruinar cualquier aventura. Aquí es donde los probióticos entran en juego. Se trata de bacterias “buenas” que ayudan a mantener tu flora intestinal equilibrada. Un sistema digestivo saludable es clave para evitar problemas como el estreñimiento, la diarrea, o el malestar general. Además, si vas a viajar a un lugar con comida o agua que no estás acostumbrado, tener un intestino fuerte y preparado puede marcar la diferencia.

3. Vitamina C

Nada peor que atrapar un resfriado en medio de un viaje, ¿verdad? Y sabemos que los aviones, aeropuertos, y estaciones de tren están llenos de gérmenes.

Para esto, el mejor remedio es la vitamina C; este antioxidante fortalece tu sistema inmunológico y te ayuda a combatir esos resfriados que parecen acechar en cada esquina. No es magia, pero tener un sistema inmune fuerte definitivamente reduce las probabilidades de enfermarte. Además, la vitamina C también ayuda a tu cuerpo a absorber mejor el hierro, lo cual es excelente si eres propenso a la fatiga.

4. Magnesio

Los cambios de horario, las largas caminatas y, a veces, la simple emoción del viaje pueden pasar factura en tu capacidad para relajarte y dormir bien. En este sentido, el magnesio ayuda a los músculos a relajarse después de un día agitado, además ayuda a conciliar el sueño cuando la mente está dando vueltas sobre la aventura del día siguiente. Una dosis de magnesio antes de dormir puede ayudarte a obtener ese descanso reparador que necesitas para recargar energías y disfrutar al máximo al día siguiente.

5. Omega-3

Los ácidos grasos Omega-3 son esenciales para la salud del corazón y el cerebro, dos cosas que definitivamente quieres mantener en óptimas condiciones mientras viajas. Ya sea que estés escalando una montaña, explorando una nueva ciudad, o simplemente relajándote en la playa, tu corazón y tu mente trabajan duro para mantenerte en marcha.

Asimismo, estos ácidos grasos tienen propiedades antiinflamatorias, lo que puede ser muy útil si te encuentras haciendo actividades físicas intensas durante tu viaje. Algunos estudios sugieren que el Omega-3 también puede ayudar a mantener un buen estado de ánimo, algo que siempre es bienvenido cuando estás lejos de casa.

6. Melatonina

El jet lag es ese compañero no deseado de cualquier viaje largo. Adaptarse a un nuevo huso horario puede ser un verdadero dolor de cabeza. La melatonina es una hormona natural que regula el sueño. Tomar un suplemento de melatonina puede ayudarte a ajustar tu reloj interno más rápidamente. No es una píldora mágica, pero definitivamente puede hacer la transición un poco más suave.